10 uutta tapaa etsiä liikuntamotivaatio!

syyskuu 27, 2016 | PT Noora Parkkonen

Se on virallisesti täällä, nimittäin syksy. Synkkä sateinen harmaa syksy ja puusta putoavat lehdet, jotka osoittavat meille sen masentavan tosiasian, että kesä on lopussa. Entä jos tänä syksynä ajeteltaisiinkin täysin eri tavalla! Nyt on paras aika nousta ylös, mahdollisesti aloittaa uusi harrastus ja ottaa liikunta ja terveet elämäntavat osaksi jokapäiväistä arkea. Jos et vieläkään ole täysin vakuuttunut ja kaipaat vähän lisämotivaatiota, tässä 10 mahtavaa vinkkiä syksyn varalle, jotka inspiroivat liikkumaan ja saavat sinut jaksamaan talveen asti.

1. Hulavanteet eivät ole vain lapsille. Usko tai älä, leikkiminen on mahtavaa liikuntaa. Jokaisen tulisi raivata kalenterista tilaa leikkimiselle, poltat kaloreita huomaamatta, eikä elämän tarvitse aina olla niin vakavaa. Muista, että harjoittelun pitäisi olla hauskaa! Hulavannetta voit pitää mukana vaikka toimistolla ja harjoitteesta saa tehtyä rankemman vanteella, jossa on painoa. Psst naiset, se tekee hyvää vyötärölle!

2. Harjoittele aina kun se sinulle sopii. Olet varmasti kuullut 30 päivän liikuntahaasteista. Aseta itsellesi tavoite esimerkiksi kyykkyhaasteessa ja täytä päivittäinen liikunta annoksesi nopeasti hauskalla tavalla. Se on todella palkitsevaa ja tulet varmasti huomaamaan tulokset hyvin pian!

3. Kirjoita tavoitteesi paperille. Tämän jälkeen kiinnitä se näkyvälle paikalle, jossa varmasti huomaat sen useita kertoja päivässä. Näin varmistat itsellesi sen, että tavoitteesi pysyy kirkkaana mielessä päivästä toiseen. Käytä tässä mielikuvitusta, äläkä pelkää haaveilla suuria, nimittäin se on ensimmäinen askel kohti maalia.

4. Nouse ylös. Jos luet tätä istuen pöytäsi ääressä. Nouse ylös ja pysy siinä. Seisominen kuluttaa tunnissa 50 kaloria enemmän kuin istuminen. Laita kotona ja töissä tietokoneesi korkealle pöydälle, jotta voit tehdä työsi seisten. Puhu puhelut seisten ja jos haluat lisäpisteitä, kävele ympäriinsä puheluiden ajan.

6. Poistu mukavuusalueeltasi. Valitse listasta ryhmäliikuntatunti, joka kuulostaa sinusta vähiten houkuttelevalta, ehkä jopa epämukavalta. Kaiva kaapista pölyttyneet juoksulenkkarit ja muistuttele mieleen vuosia sitten jäänyt harrastus. Tee jotain normaalitavoistasi poikkeavaa ja olen varma, että tulet yllättymään positiivisesti!

7. Sekoita soittolistasi. Lempikappaleesikin alkaa ärsyttämään tuhannen kuuntelukerran jälkeen. Nyt on aika etsiä uutta musiikkia! Spotify on pullollaan treenisoittolistoja, joista löytyy jokaiseen makuun jotakin. Jos haluat testata jotain erilaista, lataa lenkille lähtiessäsi puhelimeesi äänikirja tai laita podcast pyörimään.

8. Aseta painotavoite. Kesällä saa ja pitää nauttia luvan kanssa. Hauskuus loppuu kuitenkin syksyllä siinä vaiheessa kun lempivaatteesi kiristää ja lempifarkkujesi saumat ovat revetä liitoksistaan. Aseta itsellesi tavoitepaino ja aika, jossa aiot tavoitteen saavuttaa.

9. Etsi Instagram-inspiraatio. On totta, ettei Instagramin selaaminen tee sinusta yhtään timmimpää, mutta siellä on uskomaton määrä erilaisia treenivideoita, jotka pitävät motivaatiotasi yllä. Suomessa on upeita urheilu- ja fitnessbloggareita, jotka jakavat vinkkejä terveellisiin elämäntapoihin. Laita heitä seurantaan ja seuraavan kerran, kun mielesi tekee jäädä sohvalle makaamaan, katso heidän MyStorynsä Snapchatista ja vannon, että haluat lähteä liikkumaan!

10. Ja lopulta, Ole ylpeä itsestäsi. Se tunne, kun aktiivisuusmittarisi kertoo, että olet ylittänyt päivän tavoitteesi. Tai se, kun juoksit lenkillä kilometrin enemmän, kuin viime viikolla. Se on mahtava. Joten ole rohkeasti ylpeä itsestäsi ja tuloksista, jotka olet saavuttanut. Tämän jälkeen rohkaisen sinua asettamaan uuden tavoitteen ja lähtemään tavoittelemaan sitä. Katso peiliin, hymyile ja sano se itsellesi: Olet upea!

Motivoiduitko?

Lisää treeni- ja ravintovinkkejä saat seuraamalla Facebook- sivujamme ja seuraamalla meitä Instagramissa!

#DelightTeam

Noora Parkkonen

Teksti: Noora Parkkonen
Personal Trainer/Urheiluhieroja
Seuraa ihanaa ja inspiroivaa Nooraa @emilianoora

 

Share this with your friends:

Viimeisimmät päivityksemme