”Paula ymmärsi sen avaintekijän painonpudotuksen onnistumiseen, minkä monet unohtavat.”

maaliskuu 15, 2017 | PT Viivi Avikainen

Tarinoita ja kertomuksia ihmisten onnistumisista, muutoksista tai herätyksistä on aina mukava kuulla. Ne voivat herättää monenlaisia tunteita ja usein samaistuttaa lukijoita samanlaisiin kokemuksiin ja ajatuksiin. Monelle voi tulla olo, että en olekaan yksin ja ainut. Toivonkin ennen kaikkea, että tämä teksti motivoisi Sinua !

Lyhyt tarina muutoksesta. Ei pelkästään painon muutoksesta, vaan mielestäni jostain tärkeämmästä.
Usein painonpudottajat jojoilevat, eivätkä saa pysyvää muutosta aikaan. Sanoisin, että yksi ratkaiseva ero jojoilun ja pysyvän muutoksen välillä lienee ajatusmaailma. Mikäli pään sisällä kaikki kulkee kuten ennen, ei teotkaan voi muuttua.
Tämä nainen, Paula, on saanut reilun 2 vuoden aikana kehostaan pois 30 kiloa. Edelleen matka ja prosessi on kesken, mutta mielestäni tässä vaiheessa on jo hatunnoston paikka! Great!

Prosessilla tarkoitan pysyvää elämäntapamuutosta, jolla Paula omaksuu terveelliset elämäntavat (ravinto, liikunta, uni), ja asettaa omaa hyvinvointiaan ja tarpeitaan suurempaan arvoon. Paula haluaisi liikunnan osaksi perustoimiaan ja liikkua hyvällä omalla tunnolla ilman, että äidin velvollisuudet painavat jatkuvasti mielessä. Välillä se sujuu hienosti, mutta vieläkin löytyy Paulan omin sanoin tekosyitä. Tämä on ymmärrettävää, uudet tavat eivät hetkessä automatisoidu, vaan voi viedä vuosia. Tärkeää on kuitenkin tiedostaa asiat ja omat toimintatavat.

Paula kevät 2014

Paula kevät 2016 

Paula postasi muutoskuvansa viime keväänä FB-seinälleen ja nostatti itsellenikin tunteita. Tajusin kuinka iso muutos todellisuudessa onkaan ja miten hienoa, kun on saanut tukea matkaa! Paula kuvasi mielestäni hyvin asiaa pintaremontiksi, mitä se periaatteessa on. Yhtä ihana ihminen hän oli vuonna 2014, kuin mitä on tänä vuonna 2017. Tätä olen asiakkaille usein sanonutkin, kun aistin, tai yritän lukea erinäisiä ajatuksia heidän päänsä sisältä, että kiloissa ei ihmisarvoa mitata.
Haluankin aina tietää taustalla olevat motiivit; miksi haluat pudottaa painoa? Jos vastaus on paremman päivittäisen oman olotilan vuoksi, terveys tai muu vastaava, uskon asiakkaan siihen pystyvän. Mikäli syyt tulee ulkopuolelta, on tavoite hankalampi. Siinä tapauksessa voi olla myös ehkä enempi kyse itsetunnosta. Asennoidun aina painonpudotukseen maltillisesti ja odotukseni ovat varmasti asiakkaan odotuksia pienemmät. Se on haastavaa, kun monet haluaisivat tuloksia heti ja helposti.

Äidithän ovat usein uhrautuvaisia muiden puolesta, ja unohtavat itsestään huolehtimisen. Jotkut kokevat huonoa omaatuntoa, että raivaisivat vaikka keskellä päivää tilaa, että pääsisivät hoitamaan omaa kuntoaan, tai jättäisivät kodinhoidot myöhemmäksi samasta syystä.

Toitotan erittäin usein, että mitä paremmassa kunnossa itse olet, sitä paremmin jaksat huolehtia myös muista.
Se vaan on niin totta!

Ajatukset ohjaavat toimiamme. Saamme ajatuksen, jota ehkä pohdimme hetken punniten sitä omaan arvomaailmaan ja sitten joko toteutamme tai emme. Niinhän se menee. Ymmärrän, että jos ei ole koskaan pitänyt liikuntaa mitenkään merkitsevänä, on äärimmäisen vaikeaa valita liikunta tilanteessa, jossa on muutakin tekemistä.

Ravintotottumukset ovat myös hankalia muuttaa hetkessä. Tavoite olisi kuitenkin löytää rento ote ruokailuun. Ei pidä olla syömättä, vaan valita järkevämmin. Paulan oli hankala saada normiruuan syömisestä koppia, joten hän otti myös avukseen ateriankorvikkeita/valmisteita, joista pikkuhiljaa siirtyi normaaliin ruokaan.

Välillä on pakko vaikuttaa myös asiakkaan ajatusmaailmaan. Sinne on pakko saada hieman muutosta, mikäli nykyinen toiminta ei tue tavoitteiden saavuttamista. Joka päivä tehdään valintoja, myös mitä laitamme suuhumme. Se vie aikaa ja vaatii paljon kärsivällisyyttä.

Pintaremontin lisäksi, uskon myös hänen omaan päänsisäiseen muutokseen (ajatusmaailma).
Muistan hänen joskus liikuttuneen treeneissä sanoen, että hänellä on oikeus tähän, omaan aikaan ja treenaamiseen!
Siinä ne sanat nyt tuli hänen suustaan, ei minun, tällä kertaa! 

Aikatauluhaasteita on riittänyt, kuten kaikilla työn, perheen, kodin ja treenien yhteensovittamisesta. Treenejä on peruuntunut ja omatoiminen liikunta välillä vähän jäänyt. Lapset ovat olleet joskus mukana treeneissä, kun ei ole muuta vaihtoehtoa ollut. Tässäkin hyvä esimerkki osoituksesta, että halua löytyy; Paula viesti hetki enne treenejä, ettei olekaan lastenhoitajaa. Vastasin, että lapset vaan mukaan, kyllä se onnistuu. Niinpä he sitten tulivat kaikki, vähän myöhässä, mutta tulivat. Nekin kerrat olivat toimivia ja hauskoja. Halusin myös osoittaa, että aina löytyvät keinot ja ratkaisu, jos haluaa!

Paulan prosessin eteneminen on ollut välillä melko tasaista, suurta muutosta ei ole hotkittu. Olen ajatellut, että antaa ajatusten muhia siellä päässä, kyllä ne jossain vaiheessa varmasti näkyvät toimissakin. Ja näin se alkaa toimimaan. Edelleen Paula taistelee ajan kanssa ja ajatuksesta, että itsestään huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin muista. Sen hän on kuitenkin jo sisäistynyt melko hyvin. Muutokset vievät aikaa ja vaativat kärsivällisyyttä. Aina sinne mahtuu epäonnistumisia, takapakkia ja turhautumisia. Siinä vaiheessa täytyy vaan nousta ja jatkaa. Uskokaa itseenne ja hankkikaa apua, jos tuntuu, ettei yksin jaksa tai pysty. Toisen ihmisen tuki on usein yllättävän tärkeä ja ratkaiseva niiden hankalien tilanteiden aikana. Sillä on väliä, mitä itse ajattelet ja teet, muut ajatelkoot mitä lystää.

Paulan omin sanoin:

”Pääasia on oma motivaatio ja halu! Parasta on huomata muutos niin liikkumisessa, omassa jaksamisessa kuin arkisissa jutuissa. Huomaa että ryhti on parempi, voi istua jalat ristissä jne. Pikkujutuista huomaa kuinka moneen asiaan suuri paino on vaikuttanut.
Aluksi tuntuu että koko ajatusmaailma pyörii muutoksen ympärillä. Pian siitä tulee kuitenkin arkea. Yksin mä en olis tähän pystynyt. Mulla on ollut ravinto-ja liikunta-ammattilainen tukena, sekä ystävä on ollut samassa tilanteessa ja kulkenut rinnalla. Ystävät ja perhe ovat tukeneet muutosta. Lämmin kiitos kaikille teille. – Paula ” 

Malttakaa siis ja tehkää töitä sen eteen, mitä haluatte, joka päivä ja uskokaa siihen! Tsemppiä kaikille omiin tekemisiinne!
– Viivi

Tekstin kirjoitti:
Viivi Avikainen
Pika-aitajuoksija, liikunnan ammattilainen, valmentaja, Personal Trainer

 

 

 

 

 

 

 

Share this with your friends:

Viimeisimmät päivityksemme