Herkullinen ja ravitseva Delight-proteiinipuuro

tammikuu 26, 2017 | Hanna Skytta

Puuro on tunnetusti monen lemppariaamupala. Kaurapuuro on loistava hitaiden hiilihydraattien lähde ja sen kuidut tekevät vatsalle hyvää. Ei ihme, että monen liikkujan ja treenaajan aamupalalautaselta löytyy puuroa. Pelkällä kaurapuurolla ei kuitenkaan kovinkaan pitkälle potkita. Jokaisella aterialla tulisi nauttia myös proteiinia ja siksi puuron kaveriksi tarvitaan jokin terveellinen proteiininlähde.

Me halusimme tuunata puuron vieläkin herkullisemmaksi ja paremmaksi. Tämä puuro sisältää muiden hyvien ainesosien lisäksi runsaasti proteiinia pitämään nälän poissa pidempään ja ravitsemaan lihaksiasi. Helposti valmistuva herkullinen proteiinipuuro sopii niin aamupalaksi, kuin iltapalaksikin ja siinä on mukana herkullista Delight-makua ilman valkoista sokeria!

1 annos

Tarvitset:

1 Delight-proteiinipatukka lempimakuasi
Vettä tai maitoa, halutessasi voit käyttää myös esimerkiksi kookosmaitoa, mantelimaitoa..
40 g kaurahiutaleita
1 kokonainen kananmuna tai 2 valkuaista

(Steviaa, hunajaa yms. makeutukseen halutessasi)
(Suolaa)
(Kauhallinen proteiinijauhetta, jos haluat lisätä annoksen proteiinimäärää)

Tee näin:

  1. Paloittele Delight-patukka kulhoon ja lisää vettä tai maitoa niin, että palaset ovat melkein peittyneinä.
  2. Kuumenna mikrossa n. 30-60 sekuntia tai niin kauan, että palat alkavat sulaa. Sekoita ja muussaa palat nesteeseen.
  3. Lisää kaurahiutaleet ja noin 1-2 dl vettä tai maitoa. Voit säädellä nesteen määrää sen mukaan, kuinka löysää haluat puurostasi.
  4. Sekoita hyvin ja lämmitä mikrossa niin kauan, kunnes puuro on valmista. Varo, ettei puuro pääse kiehumaan yli kulhon!
  5. Kun puuro on valmis, lisää kananmuna tai valkuaiset ja sekoita nopeasti joukkoon haarukalla. Jos haluat käyttää proteiinijauhoa, lisää myös se tässä vaiheessa. Lisää makeutusta ja/tai suolaa halutessasi ja koristele haluamallasi tavalla.

Nauti lämpimänä tai kylmänä.

Ota kuva annoksestasi tai omasta Delight-reseptistäsi ja jaa se tägäämällä meidät @DelightFinland ja #FeelDelighted mukaan!
Muista myös seurata meitä Instagramissa ja tykätä sivuistamme Facebookissa.

Kiitos superherkullisesta reseptistä ravintoasiantuntijallemme Hanna Skytalle.
Lue lisää Hannasta:
http://www.hannaskytta.fi
#hannalicious

Delight-proteiinipatukat

Share this with your friends:

Viimeisimmät päivityksemme