Trendi nimeltä dieetti

lokakuu 25, 2016 | PT Tiina Nordlund

”Personal trainerin työssäni törmään usein siihen, että tuloksia pitäisi saada nopeasti vaikkei olla valmiita sitoutumaan 100% elämäntapamuutokseen. Muutokselle ei haluta antaa aikaa, sillä jatkuvasti ympärillä on kaiken maailman ihmedieettejä tarjolla, joilla saadaan ”nopeita” tuloksia, mutta onko se todellisuudessa näin? 

Ihmiset eivät enää tiedä mikä on oikea ja mikä väärä tapa. 

Syömisen kanssa mennään usein pahasti metsään, vaikka se on maailman luonnollisin asia. Itse kannatan ajastusta ja tapaa jolla pikkuhiljaa muutetaan ruokailutottumuksia terveellisempään suuntaan ja niin kuin sanonta kuuluu, pienet teot kasvavat pikkuhiljaa suuremmiksi. Se että ruokia punnitaan ja mietitään joka suupalaa pilkun tarkkaan ei ole mielestäni oikea tapa. Rentous pitäisi säilyttää syömisessä, näin se on stressitöntä ja sillä saadaan pysyvämpiä tuloksia aikaan. Yksinkertaisuus ja helppous on tärkeää dieetillä ja painonpudotuksessa sekä elämäntapamuutoksissa. Normaalilla terveellisellä kotiruolla voi hyvin laihduttaa, kunhan oppii koostamaan oikeat annoskoot ja syö säännöllisesti 4-6 ateriaa päivässä, välipalat mukaan lukien ja monipuolisesti. Eli riittävästi kasviksia, marjoja ja hedelmiä päivittäin sekä valitsee ”höttö” hiilarien sijaan täysjyvätuotteita. 

Jos kaikki punnitaan ja saat syödä vain tiettyjä ruoka-aineita, käy dieetillä olo pikkuhiljaa tylsäksi ja tyssää hyvin pian omaan mahdottomuuteen. 

Ei voi syödä mm. työpaikkaruokalassa, koulussa, juhlissa ym. sillä kaikki pitää punnita ja sallittua on syödä vain tiettyjä ruokia. Sosiaalinen elämä alkaa kärsiä myös väkisin. 
Minusta tässä kohtaa mennään taas pieleen! Se ei pilaa dieettiä, että syö vaikka työpaikkaruokalassa, jossa varmasti on salaattipöytä tarjolla ja pystyt koostamaan ruoka annoksesi niin, että puolet on salaattia/kasviksia ja toinen puoli proteiinia ja hiilaria. Tähän et tarvitse vaakaa! Tai että juhlat osuvat kohdallesi dieetillä ollessasi. Varmasti sielläkin on vaihtoehtoja mistä valita. Joka tapauksessa annan asiakkailleni aina ohjeeksi, että yhden herkkupäivän voi hyvin pitää viikossa jos se sopii ihmiselle. Se ei dieettiä pilaa, kunhan herkuttelee kohtuudella ja tuntee omat rajansa.

Untitled design-39

Mitä sitten tiukan dieetin jälkeen?

Tässä se ongelma sitten piileekin. Ei osata enää syödä. Mikä on oikea tapa ja mikä väärä. Loppuelämäähän ei voi ruokia punnita ja syödä eri ruokaa kuin perhe ja ystävät. Pikkuhiljaa sitten palataan siihen vanhaan ja hups! Huomataan hetken päästä, että kiloja on tullut takaisin. 

Olkaa ihmiset kärsivällisiä elämänmuutosta tehdessä! Elämästä saa ja pitää nauttia! Antakaa muutokselle aikaa. 
Mikään muutos ei tapahdu hetkessä.”

Personal Trainer & Mental Trainer

Tiina Nordlund
@fittiina

tiina nordlund

Share this with your friends:

Viimeisimmät päivityksemme